10.01.2014 10:30
Použití velké činky:
- Postavte se vzpřímeně, nohy na šířku boků či ramen
- Záda mějte rovná
- Činku chyťte podhmatem do natažených rukou, přičemž dlaně jsou od sebe na šířku ramen
- Začněte činku zvedat tak, že pohyb jde obloukovitě před tělem pouze ohybem loktů, které držíte po celou dobu pohybu u těla
- Pohyb končí, jakmile se činka téměř dotýká hrudi
- Stejným způsobem činku spouštějte zpět
www.youtube.com/watch?v=uzkakBhQZqA
