Bodybuilding Motivation and Training Tips
Hledat
Úvod
O nás
Fotogalerie
Recepty
Tréninkové Plány
Motivační hudba
Cviky
Biceps
Úvod
>
Koncentrovaný zdvih
Koncentrovaný zdvih
09.01.2014 19:24
Posadíte se na lavičku, nohy máte pevně na zemi a jejich vzdálenost je větší, než-li šířka ramen
Mírně předkloníte horní polovinu těla a pravou dlaní se opřete a pravé stehno
Levou rukou uchopíte činku podhmatem, dlaň směřuje k pravé noze
Loket levé ruky opřete o vnitřní stranu levého stehna
Nyní začněte činku zvedat pohybem v loktu, činka se pohybuje směrem k hrudníku
Pohyb končí, jakmile se činka hrudníku mírně dotkne
Stejným způsobem spouštíte činku zpět
Po určitém počtu opakování ruce vystřídáte
Tweet
Zpět
Vytvořte si www stránky zdarma!
Webnode
Vytvořte si vlastní web zdarma!
Moderní webové stránky za 5 minut
Vyzkoušet